腰酸背痛怎么办-如何缓解腰酸背疼

腰酸背痛是百病的先兆，中医改善有小贴士
 
长期的腰酸背痛是许多人挥之不去的梦魇，而且不分达官贵人、贩夫走卒，尽管造成的原因不同，症状却都相似：从脖子紧、肩膀僵硬、肩胛后侧酸紧痛，到背部膏肓刺痛、腰酸不能挺直，这些疼痛不适，还经常会引起进一步的疾病，如头痛、头晕、眩晕、睡眠障碍、胸闷、心悸等，所以说，腰酸背痛是“百病先兆”，一点也不为过。

为什么会腰酸背痛呢?原因大致可以归纳成以下几大类：
1．多坐久站、肌肉过劳：上班族、上网族持续久坐久站，或长期固定一个姿势劳动的工厂作业员，都容易造成腰背肌肉长期紧绷，乳酸堆积、代谢不良而引起酸痛症状。
2．忙碌紧张、压力过大：人在忙碌或紧张时，肩膀肌肉会不自主拱起来，时间一久，就造成颈肩僵硬紧绷，甚至引起肌肉肌腱慢性发炎。
3．熬夜、睡眠品质不良：全身肌肉在经过一日劳动之后，晚上若得不到良好的休息，长此以往，便会呈现紧张僵硬状态而导致酸痛。
4．喜食冰冷、辛辣、油炸食物：冰冷会造成肌肉血管收缩，辛辣油炸则使血液混浊度增加，长期食用这些食物会造成血液循环障碍。
5．血压、血脂肪偏高：血脂肪异常容易引起粥状动脉硬化，使血管弹性降低，血管管径变小，血压升高，血栓容易形成，血流自然受到阻塞而不通畅。

  活动筋骨时动作要温和，不要突然用力扭腰或抬头。温柔善待你的身体，它就不会抗议或罢工。这些动作会舒缓已经紧绷的肌肉，同时振奋精神，让你有更高昂的斗志继续打拼!

预防酸痛小偏方
    高枕无忧
    睡稍微高一点的枕头，可以减轻颈椎神经的压迫，防止酸麻症状恶化。
    抬头挺胸
    避免长时间持续低头的坐姿，要提醒自己保持抬头挺胸的端正姿势。
    有氧运动与重量训练
  1．运动是减压的妙方，适量的运动会刺激身体分泌脑内酚，脑内酚有类似吗啡的作用，可以减轻身体的疼痛感。
  2．快走、骑脚踏车、游泳等都是很好的有氧运动，有氧运动能提升心肺功能，所以可以增加血液含氧量。
  3．重量训练一类的运动，如举哑铃、伏地挺身，可以强化骨骼，使骨质粗壮，故能预防骨质疏松症，效果比吃钙片还好。